Een WOD oftewel, voor ‘Workout Of the Day’
Onder Crossfitters een bekend fenomeen.
Crossfit is een combinatie van sporten, waarbij gewichtheffen, atletiek en gymnastiek aan bod komen. Trainingen draaien om functioneel bewegen op gevarieerde, intense wijze.
De filosofie achter Crossfit is dat iedere training, iedere dag anders is, vandaar de term WOD.
Zoals de naam eigenlijk al zegt is iedere WOD anders.

Dan is er ook nog de Hero WOD
De Hero WOD’s zijn speciale, zware crosstraining workouts welke zijn vernoemd naar helden die zijn gesneuveld tijdens het uitvoeren van hun beroep. Denk aan militairen, brandweermannen of politieagenten. Een Hero WOD is een eerbetoon aan een gevallen held.
Het maakt dat ze in de regel stukken zwaarder zijn dan normale WOD’s.

Sporters kunnen zelf zo’n Hero WOD bedenken en deze officieel laten registreren bij de moederorganisatie Crossfit HQ.
Wereldwijd bestaan er duizenden Hero WOD’s. Het idee is dat op de sterfdag van gesneuvelden militairen, alleen de aan hen opgedragen oefeningen gedaan worden. Een moment om erbij stil te staan dat zij het hoogste offer brachten. Opdat we nooit vergeten.

Eén van de zwaarste hero workouts is ‘de Murph’ die vernoemd is naar de Amerikaanse luitenant Michael P. Murphy, een navy seal die tijdens een missie in Afghanistan om het leven kwam.
Het was Murphy’s favoriete workout, welke hij gebruikte om zijn eenheid mentaal en fysiek uit te dagen.

Er zijn ook Nederlandse Hero WOD’s. Enkele voorbeelden zijn de ‘weijdt’ (ter nagedachtenis aan Mark Weijdt, 19 december 2008) en de ‘Kev’ (ter nagedachtenis aan Kevin van de Rijdt, 6 september 2009). Zij sneuvelden eveneens in Afghanistan tijdens het uitvoeren van hun taak.
Ze betaalden de hoogste prijs die vrede kan vragen.